스트레스 감소2 포모도로 기법으로 집중력과 생산성을 높이는 방법 오늘은 여러분께 시간 관리와 생산성 향상을 위한 최고의 방법 중 하나인 포모도로 기법에 대해 소개해드리려고 합니다. 저도 이 방법을 통해 업무와 학습에서 많은 효과를 보았기 때문에 여러분과 공유하고 싶어요. 현대 사회에서는 여러 가지 할 일이 쌓여있고, 우리는 종종 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많죠. 그런 여러분을 위해 포모도로 기법은 정말 큰 도움이 될 거예요. 자, 그럼 이제 포모도로 기법이 무엇인지, 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 알아볼까요? 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 창안한 시간 관리 방법으로, 짧은 시간 동안 집중하여 작업을 수행하고 짧은 휴식을 취하는 방식입니다. 이 방법은 간단하지만 매우 효과적입니다. "포모도로"는 이탈리아어로 토.. 2024. 7. 2. 초보자를 위한 명상 가이드 : 마음의 평온을 찾는 방법 오늘은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 정말 좋은 명상에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 많은 스트레스를 받으며 살아가고 있는데요. 그런 우리에게 명상은 아주 유용한 도구가 될 수 있어요. 명상은 마음을 편안하게 해 주고 정신적인 휴식을 줄 수 있는 방법입니다. 그럼 이제 명상을 시작하는 기본적인 방법에 대해 자세히 알아볼게요.편안한 장소 찾기 먼저 명상을 시작하려면 조용하고 방해받지 않을 장소를 선택해야 해요. 집에서 조용한 방이나 야외에서 편안한 곳을 찾아보세요. 편안한 의자나 쿠션을 사용할 수 있는데요. 몸이 편안해야 마음도 안정되기 쉬워요. 평소에 조용히 쉴 수 있는 공간을 마련해두는 것도 좋은 방법이에요. 두 번째로 중요한 점은 방해받지 않는 환경을 만드는.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
